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专家为你的健康支招!冬季养生要做对这些事

2019-12-20 17:49 来源:大庆晚报    编辑 浏览数:

原标题:天气寒冷,本报请来专家你的健康支招

    冬季养生要做对这些

  冬天天气十分寒冷,由于寒气入侵,人体内的血液运行不通畅,很容易引起身体不适,使很多旧疾复发或者加重。

  比如肺炎、哮喘,甚至是严重威胁生命的疾病,如脑出血、中风等,这些疾病不仅容易复发,而且在冬天的死亡率也会大大增加。所以,冬季人们特别要注重养生

  那么,冬季养生,人们应该注意哪些事项呢?

  对此,本报记者采访了我市油田总医院急诊内科主治医师肖莉萍、养生行业协会会长刘立丹。

 专家为你的健康支招!冬季养生要做对这些事

  调节作息做好保暖

  “冬天由于气温很低,和人们正常的体温相差甚远,所以,很多人的不适应感会比春、夏、秋三个季节更加强烈,特别是对一些体质比较弱或者年纪比较大的人来说,这样的严寒天气,对他们的健康是一个很大的考验,所以,对于这一部分人来说,冬季养生就显得尤为重要。”我市养生行业协会会长刘立丹在采访中,这样说道。

  刘立丹说,对于这些人来说,在冬天,作息时间要安排得更加规律,尽量做到早睡早起。

  早睡可以保养人自身体内的阳气,保持人体的体温足够温暖。

  她强调,人在睡觉的时候,不要用被子蒙着头,被窝里面的空气流通不好,空气会比较浑浊,这样就会导致人感觉胸闷、恶心。

  刘立丹表示,在冬季养生的过程中,还要注意头部、背部、和脚部的保暖。

  她表示,如果人的头部受到了冷空气的刺激,血管就会严重收缩,头部上的肌肉就会变得非常紧张,容易头痛、感冒,患肠胃炎;而当寒气刺激到人们的背部肌肉时,寒气就会传入脊椎、腰椎、内脏等部位,引起腰酸背疼,或者是其他不适感,严重危害人们的健康;而如果脚部受到寒气入侵,就会通过反射,引起上呼吸道血管的严重收缩,致使人体的免疫力降低,这个时候病毒就很容易乘虚而入,引起感冒、肺炎等疾病。

  防寒补肾避免憋尿

  “天气的变化,常常在不知不觉之间就发生了,冬天悄悄来临,气温骤降,此时最重要的就是做好御寒。保证身体健康,尤其要重视肾脏。”油田总医院急诊内科主治医师肖莉萍这样说道。

  肖莉萍表示,肾脏是先天之本,如果人们的肾脏足够强大,就可以很好地调节身体,从而适应严冬的天气。如果肾脏不好就会因为新陈代谢不调而引起各种疾病的发生。

  在采访中,肖莉萍医生强调,冬天人们睡得较早,夜晚比较长,很多人有怕冷不愿意起床从而憋尿的习惯,其实这是很不好的习惯,对身体非常不利。因为尿液中含有尿酸以及各种有毒代谢物,如果尿液在体内积存的时间过长,有毒物质就会对身体产生影响,严重时会引发膀胱发炎或者尿道发炎。

  补充水分适当药膳

  “进入冬季以后,人体受到寒冷的刺激,人体内的呼吸循环系统、平衡系统受到一定的伤害,这个时候就要格外注重养生了。”我市养生行业协会会长、一直致力于中医养生研究的刘立丹这样说。

  刘立丹强调,冬天虽然人们很少出汗,排尿量也会有所减少,但是人的大脑以及身体的其他各器官的正常工作都是需要充足水分的滋养,这样才能够保证身体正常新陈代谢的需要,所以,一般情况下,一个人每天都要保证补充8杯水,也就是大概2000到3000毫升的水。

  与此同时,在条件允许的情况下,可以选择药膳养生,冬天可以选一些适合自己温补的中药,这样可以提升人体内五脏六腑的活力,这不仅仅可以在冬天预防疾病,保持健康,还可以为以后的健康打下非常好的基础。

  她说,比如,在预防心脑血管疾病时,就要先从饮食上开始,合理饮食,多吃含维生素、矿物质的食物,例如,海参、豆腐、山药等。多吃一些含叶酸的食物,叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用,例如,菠菜、豆类、龙须菜、苹果等。多吃大蒜、洋葱、青葱、黑木耳等,这些食物有助于减少心肌梗死与缺血性中风。

  刘立丹表示,对于女性来说,通过合理的养生调理,可以改善很多血气不足、容颜早衰、面部斑点等问题。

  恰当锻炼强身健体

  采访中,油田总医院急诊内科主治医师肖莉萍称,在冬季养生过程中,适当且恰当的体育锻炼是必不可少的。

 

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